У всех нас бывают дни, когда утро рабочего дня, кажется, тянется незаметно, мы непродуктивны, рассеянны и потеряли всю энергию. Но одно простое решение во время обеда может помочь вам вернуться в нужное русло. И это так же просто, как совершить 30-минутную прогулку. Отправляйтесь в поход.
Исследователи обнаружили, что короткая расслабляющая прогулка может принести немедленную пользу: поднять настроение, уменьшить стресс, повысить мотивацию и позитивный настрой на оставшуюся часть дня. В ходе исследования участников просили гулять в течение 30 минут во время обеденного перерыва три дня в неделю, а затем сразу после этого отвечать на ряд вопросов об их настроении. Два других дня рабочей недели они не гуляли, но все равно отвечали на вопросы в одно и то же время суток.
Исследователи заметили, что ответы после прогулки указывали на то, что участники чувствовали себя более воодушевленными, менее напряженными и более расслабленными в течение оставшейся части дня по сравнению с их настроением до прогулки. Кроме того, добровольцы улучшили свою аэробную форму и самочувствие после 10 недель пеших прогулок.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя не лучшим образом, сделайте 30-минутный перерыв и прогуляйтесь. Вы можете быть удивлены, насколько лучше вы себя почувствуете после.