Люди падают с детства. Но если в детстве это неизбежно, если родители не смотрят, то во взрослой жизни можно уберечься от падений. Если, все же, иногда это случается, лучше знать, как это делать правильно. Ведь главное при падении — не ушибиться и не сломать себе что-нибудь.
Приему, как правильно падать, обучают в первую очередь спортсменов (особенно во всех видах борьбы), которые в процессе тренировок падают очень часто. Но умение правильно падать может пригодиться обычным людям в повседневной жизни: на даче во время ремонта дома, когда есть риск упасть с лестницы, во время гололеда на улицах всей страны, а также на коньках, роликовых коньках или при катании по замерзшему озеру.
Распространенные ошибки при падении
Строго запрещено:
- Падайте на выпрямленную руку, это чревато переломами локтя или кисти;
- Падайте на локоть, это чревато переломом ключицы, которая принимает на себя весь вес падающего;
- Падайте на колено или коленки, от этого движения может сломаться коленная чашечка;
- Падение на ягодицы, это может привести не только к повреждению копчика, но и к компрессионной травме позвоночника;
- Падайте плашмя на спину — вы можете удариться затылком и получить минимальное сотрясение мозга.
Лед
При катании на коньках важно знать, как падать правильно, чтобы не нанести вред здоровью. Самый распространенный вид падения среди любителей коньков — падение вперед. Чтобы правильно упасть, нужно падать не на колени или локти, а на бок, стараясь при этом повернуть тело на 45 градусов. Строго на бок, поворачивая корпус на 90 градусов, падать не рекомендуется, можно сильно удариться или выбить тазобедренный сустав.
Также широко распространено падение на льду. Для безопасного падения необходимо в полете стараться так быстро разворачивать корпус, чтобы удар пришелся полностью только на одну ягодицу. Можно попробовать удерживать себя согнутой в локте рукой. Другую руку нужно отводить только вперед, таким образом разворачивая тело вперед, ко льду.
Домашнее хозяйство падает
Как упасть с лестницы или другой высоты и не удариться? Упражнения для тренировки правильных падений помогут:
- Упражнение первое — навык самостраховки. Необходимо присесть, сгруппироваться и мягко опуститься на лопатки, сделав заднюю часть колесом. После падения необходимо выпрямить руки и произвести хлопок по земле. Чем сильнее хлопок, тем выше высота падения.
- Упражнение второе — падение на бок. Приседая, необходимо поочередно опускаться то вправо, то влево, руками при этом делая хлопки по земле. При падении на левый бок удар наносится левой рукой. Важно помнить, что руку нельзя подкладывать под тело, она выпрямлена вперед. Другая рука придерживается при падении в районе плеча. После небольшой тренировки вы сможете понять все тонкости падения боком и таким образом уберечь себя от боли и других неприятностей в случае настоящего падения.
- Упражнение третье — кувырок через голову, самостраховка. Присев, сгруппировавшись, необходимо совершить кувырок вперед. В момент касания земли производится хлопок руками о землю. По тому же принципу выполняются сальто назад через одно и второе плечо. Это упражнение развивает навык самостраховки при падении.
Театральное падение
А иногда девушкам необходимо знать, как красиво падать. Это может пригодиться не только в театральных постановках, но и в жизни, когда необходимо будет имитировать обморок. Здесь нет правил, единственное, что вам нужно, — это быть уверенным в партнере, который должен поймать или удержать при падении. Если нет уверенности в партнере, необходимо следовать всем вышеперечисленным рекомендациям по правильному падению.