Что такое силовая йога?
Силовая йога сильно отличается от традиционной йоги в том смысле, что это гораздо более энергичная разновидность занятий, ориентированная на фитнес. Не сомневайтесь, после 30 минут силовой йоги вы почувствуете, что проделали тяжелую тренировку!
Итак, в чем разница между йогой и силовой йогой?
Силовая йога гораздо больше направлена на повышение силы вашего тела, чем традиционная йога. Она включает в себя более длительное удержание каждой позы, наращивание мышечной массы и уделение гораздо меньшего внимания дыханию. В то время как традиционная йога фокусируется на мышлении, контроле и улучшении гибкости, во время занятий силовой йогой вы обнаружите, что вам становится намного жарче, вы потеете и устаете! Это отличная форма кардионагрузок, которая может превратить любое занятие аэробикой в пробежку за свои деньги!
Более того, силовая йога отлично подходит для людей, которым легко надоела предсказуемость традиционной йоги. На занятиях силовой йогой гораздо меньше жесткости. Все позы можно использовать в любом порядке, поэтому нет двух одинаковых занятий – отлично, если вы любите немного разнообразия в своих тренировках!
Каковы преимущества силовой йоги для здоровья?
Польза для здоровья от силовой йоги огромна. Как и обычная йога, она может улучшить вашу осанку, гибкость и силу, но при силовой йоге эффект гораздо более выражен. Поскольку вы будете тренироваться до седьмого пота с помощью силовой йоги, она также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также сжигает намного больше калорий, чем традиционная йога (около 300 + в час) – и, в свою очередь, сжигает намного больше жира!
Силовая йога великолепно прорабатывает основные мышцы, что необходимо для ускорения обмена веществ, увеличения мышечной массы, и, конечно, как и любая йога, вы обнаружите, что включаете в свои тренировки мышцы, которые не использовали много лет – если вообще когда-либо использовали! При активном участии и хорошей, сбалансированной диете все это способствует очень подтянутому, здоровому телу!
Кому была бы полезна силовая йога?
Силовая йога больше подходит людям, имеющим некоторый опыт традиционной йоги, которые хотят работать с большей интенсивностью и отказаться от скованности обычных занятий йогой.
Она отлично подходит для тех, кто хочет перестать сосредотачиваться на дыхании и начать концентрироваться на наращивании силы в своем теле.
В целом, силовая йога может подойти любому, если он настроит себя на нее – и польза, которую он получит от ее практики, будет огромной.
Следует ли кому-либо избегать силовой йоги?
Поскольку силовая йога — это очень напряженный вид упражнений, она явно подойдет не всем.
Те, кто страдает от определенных заболеваний, таких как болезни сердца или даже спортивные травмы, всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к занятиям силовой йогой. Аналогичным образом, любая беременная женщина должна сначала проконсультироваться с врачом.
Если вы никогда раньше не занимались какой-либо формой йоги, вам, вероятно, для начала лучше будет посетить традиционные занятия йогой, пока вы не освоите позы, с которыми будете работать. Поскольку силовая йога предполагает удержание этих поз в течение более длительных периодов времени, важно, чтобы вы выполняли их правильно, чтобы избежать напряжения и травм.
Чего ожидать от занятий силовой йогой с точки зрения сжигания калорий и потери веса
Силовая йога может сжигать более 300 калорий в час, но в этом упражнении гораздо больше, чем просто количество калорий, которые оно может сжечь. Также важно учитывать увеличение мышечной массы, которое вы получите, посещая регулярные занятия силовой йогой. И, как мы все знаем, чем больше у нас мышц, тем выше наш метаболизм и тем больше калорий мы сжигаем, даже когда не занимаемся спортом.
По этой причине силовая йога является довольно эффективным упражнением, когда дело доходит до ускорения потери веса. Но вам также придется сочетать ее с улучшенным питанием. Это относится к любому режиму похудения. 90% потери веса вызвано диетой. Физические упражнения – это просто способ усилить положительное влияние правильного питания на ваше здоровье